Dzień dobry kochani 💚 ⭕️INFORMACJE NA TEN TYDZIEŃ ✅W tym tygodniu poranne zajęcia z Madzię prowadzi Kasia 💦🏝( zamiast Jogi – Pilates) ✅Dominiki zajęcia wracają , ale jedna zmiana : ✅W piatki zajęcia bedą o godzinie 18:00❗️❗️brak zumby wakacje ✅Dziś 09.07.2018 po południu zajęcia za Magdę prowadzi Sylwia
Czytaj więcej
Smukły brzuch i wąska talia to marzenie każdej kobiety. Trenerzy kilka razy dziennie słyszą dobrze Nam znane oczekiwania: „Chciałabym pozbyć się brzucha”, „Proszę coś by stracić tylko brzuch”. Jednak nie da się zmniejszyć objętości tk. tłuszczowej w wybranych miejscach. Katowanie się setkami brzuszków, również nie doprowadzi do wysmuklenia okolic brzucha. DLACZEGO SETKI […]
Zobacz więcej
Pamiętaj ! Stosowanie się do odpowiednich zasad żywienia i suplementacji w treningach sportowych to podstawa sukcesu. Im większa aktywność fizyczna tym wzrasta zapotrzebowanie na podstawowe składniki odżywcze. Zatem pojawia nam się główne pytanie : Co powinny jeść osoby aktywne fizycznie ? Otóż, każdy człowiek powinien zadbać o swój sposób żywienia. Nie chodzi tylko o utrzymanie […]
Zobacz więcej
Witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju oraz funkcjonowania dziecka . Zapotrzebowanie na te składniki odżywcze jest szczególnie wysokie zwłaszcza w okresie intensywnego wzrostu. Lecz warto również pamiętać o tym, że NADMIAR SZKODZI. Najważniejsze witaminy dla dzieci to witaminy A, C, D, E, K i witaminy z grupy B-(B6, B3-PP). Nie można także zapominać o wapniu oraz cynku. […]
Zobacz więcej
Białko przede wszystkim stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla „aktywnych” wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała,co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Koncentrat białek serwatkowych (WPC) : Charakteryzuje się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność […]
Zobacz więcej
Siemanko. Chciałbym Was serdecznie zaprosić do uważnego śledzenia bloga, ponieważ ruszam z nowym cyklem artykułów, a będzie on dotyczył technik używanych w walce, zwłaszcza technik walki w stójce 🙂 Będę krok po kroku przedstawiał daną technikę dokumentując to zdjęciami. Jeśli Wam się taka prezentacja technik spodoba będę ten temat rozwijał o techniki z innych sportów! […]
Zobacz więcej
